co przed treningiem

mysle, że niepotrzebnie brniesz w nieuzasadnione wątpliwości, myslalem bowiem,ze już cie naprowadziłem na cel... z tego co czytałem na poprzedniuch stronach, nie wiem juz czy ty czy jeszcze ktoś, ale znalazłem troszku wypaczone spojrzenie na staki- w czym bowiem xp, nitro, czy storm to staki z "najwyższej półki" to nie wiem, zresztsa [...]

[...] całe ok.150g B-18 T-14 W-1 (200 kcal) 2 skibki chleba pełnoziarnistego 50g B-3,5 T-0,9 W-24 (115 kcal) 60g Pomidora B-0,6 T-0,1 W-1,5 (10 kcal) W sumie 325 kcal P4 - 17.00 ( przed treningiem ) 200g Pangi B-36 T-8 W-1,6 (215 kcal) lub 150g Sera Białego półtłustego B-27 T-7 W-5 (200 kcal) 10g Oliwy z oliwek B-0 T-10 W-0 (88 kcal) 100g Makaronu [...]

a co ze stormem po treningu 30 min wystarczy aby sie wchlonal ? okolo 1.5h bez jedzenia przed treningiem + okolo 1.5h treningu + czas po treningu aby storm sie wchlonal to troche tych godzin sie nazbiera wiec ten drobny posilek weglowodanowy chyba jest niezbedny?

[...] do nandro jest dlugi master w okresie masowym i doprawdy, jestes poteżnie nabity, nie trzymasz wody i wszystko idzie pieknie. Mete mozesz teraz dac jako pre worout 15mg przed treningiem, 10mg po treningu na czas 3tyg az rozkreci sie np npp/master. pozniej znow metke gdy zauzwazysz zastój na npp/master PS: masz bf 13%, ja na takim bf zaczynam [...]

[...] Dorian Yates NOX PUMP po nim też bes sen miałem. i mam kontkt z na prawde doświadczonym trenerem ,polecił odstawić te wszystkie pobudzacze. zrobiłem przerwę jadłem tylko przed treningiem i po AAKG BCAA dodawałem kofeinę żeńszeń .porcje kofeiny jakieś 150 mg. i tak się chuśtałem bez problemów.. czasem jak spożyłem za duży posiłek na wieczór to [...]

a gdy wezme zamiast przed treningiem te 50 gr przed wyjsciem do szkoły, około 7.30 ,30 minut po kreatynie .Na sniedanie jem tylko płatki kukurydziane z mlekiem, a w szkole chleb z serem półtustym to moze warto ??? DT: -rano na czczo 4caps kreatyny(6.50 rano),po 30 min 50g mass xxl (7.30 rano) -posiłek potreningowy -zaraz po treningu 4caps [...]

Moze mi ktos to rozpisac kiedy co brac? Z tego co sie domyslam to Gaspari przed treningiem, kreatyna w dni nietreningowe ? Gainerem uzupelniam braki w diecie, animal pak i bcaa ?

a kiedy noko kiedy xp? xp przed treningiem a noko rano? a w NT na zmianę albo 1 albo 2? reszte mniejwięcej wiem jak brać a to co trzeba bardzo ogólnikowo dałeś^ Zmieniony przez - ibene w dniu 2009-11-21 21:18:55

[...] IV POSIŁEK(obiad 15.00) 1.Pierś z kurczaka 300g=300kcal b=64,5/t=3,9/w=0 lub Ryba Panga 300g=453kcal b=78/t=12/w=0 2.Ziemniaki 100g=87kcal b=1,7/t=0,1/w=19,9 V POSIŁEK(przed treningiem 17-18) 1.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 2.Ryż 100g=349kcal b=6,7/t=0,7/w=78,9 VI POSIŁEK(po treningu ok 19) 1.Pierś z kurczaka 150g=150kcal [...]

Co do diety, to przed treningiem wegle zlozone, w trakcie woda albo jakis izotonik, po węgle i zawsze 30 min po treningu bralem białko, ale teraz chciałbym z niego zrezygnować, gdyż nie chcę zeby mięsnie rosły To nie ma nic do rzeczy. Miesnie rosna jak masz nadwyzke kolarii a maleja jak masz niedostatek. Po treningu MUSISZ zjesc pelnowartosciowy [...]

[...] zamień na ryz brązowy, sos może byc, pierś z kurczaka swietnie, kanapka już tutaj zbędna. Dodaj oliwę z oliwek. PODWIECZOREK banan,mandarynka i coś słodkiego Tego posiłku przed treningiem nie potrzeba, starczyłby twój obiad. BRAK POSIŁKU POTRENINGOWEGO - NAJWAŻNIEJSZEGO POSIŁKU. Na posiłek potreningowy spozyj ryz brązowy + szybkowchłanialne [...]

na cylku jarać jak najbardziej zamiast alkocholu. ale nigdy przed treningiem a co do dusznosci to wiele od ziola zalezy, czy natura, czy np.rozpuszczalnikiem zakwaszana

[...] 22.05 - trening rozgrzewka - 6 min Trening A 1. Bułgary 3 x 6-8 powtórzeń 2x2,5kg x 8, 2x3,75kg x 8, 2x5kg x 8 - przy schodzeniu w dół czułam spory dyskomfort (ból?) w przedniej części uda w nodze która była oparta z tyłu. Nie wiem czy to kwestia konieczności lepszego rozciągnięcia przed treningiem czy złego ustawienia. Podeślę filmy do [...]

tak jak pisal pepo kreatyna po treningu nie jest jakas konieczna sprawa lepiej zawsze czulem dzialanie gdy bralem ja rano i przed treningiem w formie stacka czy prostej formy bardziej sklanial bym sie ku takiej wlasnie opcji, ale jak wezmiesz po treningu rowniez bedzie prawidlowo co do tego calego cyklu na suplach bedziesz go zaczynal schodzac z [...]

zakrzes a co dokladnie jesc PRZED treningiem.Co te wegle zawiera :) i co mozna zamiast miodu jesc takiego ogolno dostepnego zczym nie bedzie problemu :) thx @ll

Aha , 3G dziennie ? Przed Treningiem Po Treningu Przed snem , może być ;D?? Czyli biorę Omegę+BCAA? CZY Omega+L-Kalrnityna (spalacz) ?? Co lepiej ;( Pomocy! :D

Dzień treningowy: rano: Dibencozide Magnum- 1 tabletka 2 kaps R-Types + 10g CP + 30g carbo przed treningiem: 60 minut przed- MEGABOL Dibencozide Magnum- 1 tabletka po treningu: 2 kaps R-Types + 10g CP + 50g carbo SWG 4000 50g na noc: PWM 60g Dzień beztreningowy: rano: Dibencozide Magnum- 1 tabletka 2 kaps R-Types + 10g CP + 30g carbo popołudniu: [...]

[...] byla meta bo retencji nie lapalem od razu, sila tez rosla po kilku dniach, po kilkunastu dniach szczyt. Po metyltescie sila podobna idzie od razu, ciezarowcy ponoc tuz przed treningiem biora to zeby zwiekszyc sile i agresje. Wiadomo ze cykl ciagna 4-5tyg, ale ta sila wlasnie rosnie ponoc niemal z dnia na dzien, meta jednak te 5-10dni musi [...]

[...] 112 mg bialka i 500 hmb a tej odrzywki z aminokwasami BCAA nie loczy sie z odrzywkom zawierajacom bialko ale chyba moge mieszac to bo tu jest malo bialka i BCAA bieze sie przed treningiem a hmb po, niewiem! zaryzykuje ale ktorej firmy kupic ?? A i porypalo mi sie cwicze od 1 sierpnia to torche dluzej niz 3,5 + to co kiedys tam bawilem sie tak [...]

[...] bo aminy kupilem pierwszy raz i nie wiem co i jak :D sniadanie owsiane + bialko/jajka posilek w pracy makaron/ryz + kurczak +oliwa 2 posilek w pracy gainer posilek przed treningowy ryz/makaron+kurczak/ryba/swinia po treningu czasami gainer czasami ryz kura na noc twarog/bialko + oliwa na opakowaniu pisze ze porcja to 5 tabletek.. to [...]